四海八荒的仙女们都开始秀腿了，你还不赶紧练练腿

最近频频上热搜的小姐姐们

街拍也是一个比一个拼

宋茜和大幂幂好像已经拿机场当拍杂志大片了

随便私服，某宝就可以拿去打版定制了

除了在街拍中拼衣品和妆容身材也是重中之重 啊！

身材中最加分的就是腿了，漏腿之前还有两个月机会，你可以让你的大象腿瘦一圈的机会！身材颜值都无懈可击的大幂幂 ，随便机场街拍都是大片既视感。身材瘦小加上小鸟腿，人家随便裹个抹布真的也是仙女。腿粗的人连紧身小脚裤都说大码的，哪是小脚裤了。漏腿也是要有一双美腿才好看！

前段时间景甜直播洗脸，我看完就转粉了，被这姑娘的真实可爱迷倒，虽然我深深怀疑直播是不是仙女接了广告，一直在推荐美妆品！哈哈哈不妨碍我依然路转粉，就出现了孕妇效应，满眼都能看见她的美照，工作还是街拍，一双修长美腿，怎么拍怎么好看。欣赏完 刺激完，就来说说到底怎么练腿吧！作为一个资深长年每一天都想瘦腿的人来说，真是血泪史，说说小编的经验。每周会保持几天去健身（最近天气好我都室外夜跑了）去年三个月左右，保持机会每天去健身，就像上瘾了一样。三个月下来，不但体重没有重，感觉整个人都壮了一圈。咨询了好多健身达人，都告诉我这是正常现象。但是感到腿粗的我真的不能接受，我每天在运动！还粗了这个事实！心得体会无论是饮食还是运动，都需要坚持。只有坚持才能减肥成功。按照这些方法试试坚持三个月以上，腿部就会很纤细。跳绳啊瑜伽啊还是你下班回家放弃电梯，爬楼梯！瘦腿的方法有很多种！重要是你要坚持！之后的日子里我开始多注意拉伸这件事，甚至拉伸时间和运动时间差不多，每一次都在撕裂一次腿部肌肉，然后回家躺在床上也回按摩一下腿部肌肉，具体怎么按摩请你去百度，都是那些手法，只要按摩放松腿部肌肉的就都可以！坚持一段时间后发现没有之前那么严重了，目前还在坚持中。总结来说就是：运动 拉伸 按摩 吃 还有就是心态了！下面是一些我的总结希望对你有用！如何瘦腿？冥想瘦腿以前我在减肥书籍上看到书里面介绍冥想可以瘦身的时候，我承认我当时对这种说法嗤之以鼻。但是我现在认识到是我自己当时理解不深刻。冥想瘦身其实是对自己进行催眠。建议每天抽空想象自己拥有一双纤细的美腿之后，可以穿上很多漂亮的裤子、裙子等等。越想越开心，想要瘦腿成功的动力就会越强。这就是冥想的好处。其实就是给自己压力！快走

优点：既可以缓解压力，又可以瘦身，还可以美化腿部线条。

具体方法：比走路要快一些，再快一些就要开始跑步。运动类

瘦腿的运动特别多，我个人根据自身经验特别推荐以下几种运动方式。空中脚踏车：优点：适合早上起床前或者晚上睡觉前运动。不需要很大的空间，几分钟之类立马可以完成。无论是上班族或者学生党都适合。具体方法：平躺在床上，腿部像骑脚踏车一样运动，做到力竭。侧抬腿：优点：与空中脚踏车一致。

具体方法：侧躺在床上，以一边的胳膊撑住上半身，腿部缓缓向上即身体的侧边抬起，然后慢慢放下。30个为一组。做完之后换另外一边再做。做2~3组。在运动的过程中，腿会特别酸。食物类

腿部肥胖也是肥胖的一种。无论是全身性肥胖导致或者仅仅是腿部局部肥胖，都要注意饮食。日常饮食需要按照平时减肥时的习惯。全身性肥胖导致腿部肥胖在减肥过程中，腿部与全身瘦的速度是处于同一水平。我认为这种情况比较容易减，因为我本人属于这种情况。瘦腿过程中所需要做的就是坚持减肥的饮食日常。针对仅仅腿部局部肥胖，也同样需要控制饮食。再配合适量运动。美腿食物有香蕉，柚子，菠菜，芹菜等。建议在减肥期间可以多吃这类蔬菜水果，便于消除腿部浮肿。