冬天穿多的像熊，夏天穿的少像山？What are u 弄啥嘞!对姑娘们而言，比胖还更恐怖的是“壮”，如果你还是个大高个儿那真是满盘皆输。
穿什么都像纸片人，是我的终极目标~
什么你说你肩宽？事实是哪儿肉多都显肩宽!减脂是必须的，举铁也是!帮你减掉脂肪，顺便收紧赘皮!哑铃划船×15次
双脚与肩同宽，双手持哑铃与身体两侧;
弯曲你的膝盖，前倾身体，挺直腰背，臀部后座;
弯曲你的肘部，保持手臂贴近你的身体。
平板左右交替撑体×15次
首先撑斜板支撑准备，然后弯曲一个手臂带动另一个手臂呈平板支撑;
然后再撑体呈斜板状态。钻石俯卧撑×15次
双手撑于胸肌正下方;
下落时手肘朝斜后方打开;
手臂用力超内夹，将身体撑起。
支撑平移×45秒
身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧;
动作越快越流畅最好。交替摸肩×15次
收紧腰腹，身体不要出现左右晃动;
双手交替摸肩。
斜板哑铃划船×15次
双手握哑铃撑体，呈斜板支撑;
将你的右肘向后拉，哑铃贴近你的胸部，保持你的手臂贴近你的身体;
保持核心收紧稳定身体;仰卧撑体×15次
紧绷肩部，双手比肩绍宽撑再箱子边缘，不压手腕，手肘微曲，手肘朝后;
下落;缓慢曲肘，背部贴住箱子边缘下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿;
撑起;发力垂直撑起身体至起始位置，再最高点手肘微曲。
循环4组，加油北鼻们~夏天穿小吊带指日可待!
看到BlingBling的水晶就走不动到... <详情>
中午又吃超标了，我决定从明天开始... <详情>
健身好久，为什么别人都瘦下来了，练... <详情>
