想迅速练成超模般的好身材？先排队！

时间：2017-04-29 21:00:16 来源：作者：网站小编

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SBC超模训练营，全称为The Skinny Bitch Collective，一家位于纽约的健身房。

超模们抢着来SBC受虐，据说已经排到了4月.......在不健身的人眼里，肯定觉得排队受虐的你们真有病!

SBC的课是按课时来完成，他们会把超模分成一个班一个班然后按照需求来上课，规模等于小型的私教。

这里最受欢迎的是减脂塑型的课，想想超模的条儿，谁也不想要大肌肉块不是~

不过看了看他们家官方INS，我想知道这是专业健身房么？-前方高能，需要思考.....

复合型高强度动作，以调高肌耐力为主。并且搭伴儿一起练，谁都不耽误~负重传递

搭伴儿一起做，提高积极性。

你的TRX我的平板支撑

TRX有限，但是场地无限，锻炼到腹部、肩部、腿部。蒙眼侧平板

锻炼到平衡性的运动，最重要的一点是意念的集中。蒙眼很好的达到了集中注意力的效果，马甲线立现~

动态悬挂

膝盖抬高贴近胸部，腹肌、臂力、肩部都可以练到~想被虐还排队-GET动作，找个小伙伴，关注INS账户学起来~单腿臀桥

训练者围成一个圈，手臂抬起连接。不仅锻炼到臀部，而且在大家手拉手的情况下，一方坚持不住就会带动另外一方，很有激励的效果。

拉伸

拉伸很重要，超模般精瘦有型儿的身材，全靠它了!

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