为了躲雾霾，躲在家里的我，为不去健身房找了借口。新年总该有新愿望，什么翘臀、小细腿、马甲线。当然这些愿望必须付诸于实践，光说是不行的。雾霾天不去健身房，在家也要动起来。锯式平板支撑
身体保持平板支撑姿势，小臂紧贴地面;
收紧核心，身体有节奏的前后移动;
30秒为一组，中间休息10秒，共4组。臀桥左右交替抬腿
平躺在瑜伽垫上，成臀桥状;
保持右腿膝盖弯曲，抬起你的右脚，然后垫底，换左脚;
保持你的臀部抬起，每次抬腿停留2-3秒，一组20次，共4组。原地爬行
双腿尽量伸直(柔韧性差可以屈膝);
用肩与手臂的力量前后爬行;
收紧核心保持身体稳定;
10秒一个来回。深蹲
双脚与稍微比肩宽一些，腰背挺直;
臀部后座，膝盖不要超过你的脚趾;
核心收紧，保持身体稳定;
20个为一组，中间休息10秒，共4组。
光吃不练怎么行，2017只要努力你的愿望总会实现!
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