上午看健身群分享，分享的博主是个健身达人。3个月练出了腹肌马甲线，并且从21%的体脂刷到14。简直非人!在看完群分享后中午吃了顿火锅的我，现在只想励志的告诉大家，除了减脂训练，力量训练必须跟上。科学合理的我们来分析分析......力量训练雕刻你的肌肉
有氧训练实际上是最有效的减肥，但是并不是最好的燃脂运动。所以增加“瘦肉”(肌肉)减少“肥肉”力量训练必不可少。一味地减脂虽然减去脂肪，但也会失去更多的肌肉。所以需要更多的力量训练去辅助，以抵消减脂带来的肌肉流失。
更多的肌肉=更高的基础代谢
首先什么是基础代谢：假设你不吃不冲动，维持身体一天正常运转，所要消耗的热量，这就是基础代谢。很多姑娘平时吃的不多还会长肉，所谓喝凉水都长肉，就是因为你基础代谢比较低，长此以往就变成了肥肉。
所以拥有更多的肌肉可以提高你的基础代谢，肌肉是不断被打破被创造合成的过程，所以这些转化需要更多的热量，你有更多肌肉，就会燃烧更多热量。你仍然需要卡路里的燃烧
怎么燃烧卡路里-需要你的心率达到一定的阶段，才能达到真正燃烧卡路里的效果。左右瞬间移动、开合跳简单粗暴并且减少休息时间，才能让你的心率提升。跑步机、椭圆仪这些也是如此。力量训练就会很高效的达到此类效果，举铁1分钟和椭圆仪上3分钟的感到的疲惫感类似，反正我是如此不信你试试。怎么加力量训练呢-
这么多科学道理摆在眼前，举铁已经是必然的了，然而怎么增加训练也是你该研究的。
力量训练每周要进行三到四次，每次在45到60分钟。贴心的我早已为你们准备好了《10分钟全身力量训练 别说没时间》，从最基础的最起。
科学的分析力量训练，真的是你健身路上不可或缺的一部分，别一味地刷体脂那样你会很!难!看!的!(PS：如果你体脂超过30%，我建议你还是从刷脂开始吧~)
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