七款超健康减肥食谱 吃出完美S型身材

吃喝，乃人生一大乐事！减肥，乃人生一大苦事！若想珍馐美味与完美身材同时兼得，唯有苦中作乐。所以，接下来小编就跟大家分享七款超健康减肥食谱，帮助各位吃出完美S型身材。要想边吃边享瘦的MM，不妨来看看这七款超健康减肥食谱的详细介绍吧！对健康减肥食谱感兴趣的朋友，完全可以在家尝试一番哦！

健康减肥食谱的特点就是口感极佳，饱腹感强，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物水分足，高膳食纤维，所含热量低。另外，采用超健康减肥食谱瘦身的同时务必搭配热门辅瘦品牌Amywish共同减脂，以确保瘦身效果更佳持久且不反弹。Amywish作为瘦身界公认最值得信赖的辅瘦品牌，不但能帮助人体高效清除体内多余脂肪，而且旗下的Reborn系列，能全面补充人体每日所需营养，使你的内在不再弱小而变的非常强大。

第一款超健康减肥食谱、枸杞炖鲫鱼

材料：鲫鱼1条、酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。制法：将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。小贴士：鲫鱼提前加盐、料酒、姜丝腌一下，可以去腥，也能让鱼肉入味。

第二款超健康减肥食谱、竹笋银耳汤

材料：竹笋150克、银耳、鸡蛋、精盐各适量。制法：将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可。小贴士：每次午、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

第三款超健康减肥食谱、什锦烩鲜蔬

材料：香菇、金针菇、口蘑、西芹、胡萝卜，蚝油、淀粉少许、葱段，盐适量。做法：西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。小贴士：香菇、金针菇等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分，能够帮助人体消化食物，排除毒素，而菌类食物不仅热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质也十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

第四款超健康减肥食谱、香橙鸡翅

材料：鸡翅中10只、香橙2个、橙汁、糖、盐、香油各少许，酱油、君度酒、鸡粉、盐各少量。制法：鸡翅洗净沥干，加入腐料拌匀腌1小时。香橙榨汁留橙皮切长丝。烧热油将鸡翅煎至金黄色。将调料煮溶，加入橙皮、鸡翅略煮，盛起即可。小贴士：鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。第五款超健康减肥食谱、红烧冬瓜

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

第六款超健康减肥食谱、红焖萝卜海带

材料：海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。做法：将海带泡一天一夜(中间换两次水)，然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。将素油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开。改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。此款健康减肥食谱可利水、消气、减肥，大家学会了吗？

第七款超健康减肥食谱、冬菇烧白菜

材料：冬菇3克，白菜200克，精盐10克，猪油10克，味精1克，肉汤适量。做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟。再将精盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。这款健康减肥食谱不仅补益肠胃，促进消化，还能止咳化痰，理气抗癌。

以上就是七款超健康减肥食谱的详细介绍了，大家应该都学会了吧！这几款健康减肥食谱不仅营养美味，而且减脂效果极佳，长期坚持食用绝对能吃出完美S型身材。小编相信有了这几款健康减肥食谱大全的帮助，再配合适量的运动，大家瘦出苗条好身材就指日可待了。