做不成天使？那也得和维密看齐！

时间：2017-04-29 21:00:33 来源：作者：网站小编

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昨天被维密刷了一天屏，最戳心的口号就是“不求成为天使，只求成为维密!”维密的好身材可不是动动嘴皮子就能有的，之前的文章都有说到维密天使的各种训练方法和她们都热爱的拳击运动。如果你并不想去健身房，那么这篇安利你可以Get，因为你只需要一块毛巾和一张瑜伽垫。半蹲侧蹬毛巾×1分钟

身体呈半蹲式，身体前倾，臀部后坐;

毛巾放在左脚(右脚)下，身体保持半蹲状不动，核心收紧，向左(右)侧蹬出;

每侧1分钟，尽量在1分钟内多做。后撤步蹲×1分钟

核心收紧，上半身保持稳定;

毛巾放在左脚(右脚)下，向左(右)后蹬出;

每侧1分钟，尽量在1分钟内多做。跪姿右侧(左侧)前踢腿×1分钟

右侧(左侧)跪姿，大腿垂直身体，脚尖略朝下;

臀部外侧发力;

抬腿时大腿往胯的方向缩，而不是往远处伸;

每侧1分钟，尽量在1分钟内多做。跪姿右侧(左侧)后踢腿×1分钟

背部挺直，腰腹部收紧，不能被摆动腿带动;

利用腿部发力向高处后踢腿。右腿(左腿)蚌式支撑×1分钟

脚跟斌龙，收紧腹部;

双脚抬起，膝盖开合。

在家也能和维密看齐，别耽误着赶紧操练起来~

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