虽然被冻的手都离不开兜 但却总想吃点冰

人都是反季节的，夏天想吃火锅，冬天想吃冰棍。香蕉、花生酱、可可粉、牛奶、酸奶、巧克力、冰块的完美结合，想想都流口水!所以7款美味又健康的冰沙来咯~南瓜沙冰特饮

南瓜一直都是特别好的滋补产品，富含抗氧化剂，β胡萝卜素，具有延缓衰老的作用。并且还是很好的减脂食物只有49卡路里的热量，让美味不长肉~

准备材料：

1.1杯南瓜泥

2.一杯杏仁牛奶(随你喜欢的牛奶)

3.一根冻香蕉

4.一些冰块

制作做法：

搅拌机倒入所有材料，完工~

绿色阳光冰沙

健身客的必备特饮，你会从中获取健康的ω-3脂肪酸和人体必需的维生素和矿物质。

准备材料：

1.1勺蛋白粉

2.1碗新鲜菠菜

3.1一个切片牛油果

4.1杯无糖杏仁或者腰果奶

5.1汤匙磨碎的亚麻籽

制作做法：

搅拌机倒入所有材料，完工~奇亚籽蓝莓粉嫩冰沙

丰富的ω- 3脂肪酸，奇亚籽中的成分能减缓压力、减少炎症。

准备材料：

1.1杯原味酸奶，加糖

2.1杯冷冻浆果(蓝莓，草莓都可)

3.1汤匙香草精

4.1汤匙奇亚籽

5.1 / 2杯冰

制作做法：

搅拌机倒入所有材料，完工~

辣热带蔬果的喜悦

菠萝有利尿作用，帮助身体摆脱多余的水份，同时保留水份。

准备材料：

1.1杯冷冻芒果块

2.1杯冷冻菠萝块

3. 2杯不加糖的椰子水

4.一些蔬菜(菠菜，羽衣甘蓝等)

5.1 / 4杯柠檬汁

6.1 / 4茶匙辣椒粉(可选)

制作做法：

搅拌机倒入所有材料，完工~香草浆果爆炸沙冰

这清爽可口的奶昔挤满了18克蛋白质和5克纤维，不但好吃还能保持能量和血糖平稳。

准备材料：

1.一杯脱脂希腊酸奶

2.两杯草莓或者蓝莓

3.2杯不加糖的香草杏仁牛奶

4.一根香蕉

5.一汤匙肉桂粉

6.一些冰块

制作方法：

在碗中加入一半的酸奶倒入浆果和牛奶，搅拌至平滑。搅拌机倒入所有材料，完工~

螺旋藻冰沙

螺旋藻中的蛋白质很容易消化和吸收，更容易建立肌肉，这有助于身体燃烧更多的热量和脂肪。

准备材料：

1.1根香蕉

2.半杯椰子水

3.半杯杏仁牛奶

4.1勺素食香草蛋白粉(可选)

5.1茶匙螺旋藻

制作方法：

搅拌机倒入所有材料，完工~令人胃口大开的浆果奶昔

这些浆果融合在一起的元素，促进身体的代谢，更是美味的填充。可以防止高血糖、高热量导致体重的增加。

准备材料：

1.1杯杏仁牛奶

2.1杯冷冻浆果(草莓，覆盆子，蓝莓等)

3.1根香蕉

4.1汤匙杏仁或花生酱

5.一些冰块

制作方法：

搅拌机倒入所有材料，完工~