现在都提倡少油少盐，多吃蔬菜少吃肉，吃就要吃健康。真的饿的时候就用一些健康的小零食代替，殊不知这些“健康”其实会让你越吃越饿，从而不得已过量饮食。你家里有这些小零食嘛，且吃且在意!套路1：全麦面包
全麦面包好啊，吃多少不长肉啊!现在看来我走过最长的路就是全麦面包的套路!其实全麦面包的血糖指数还是相当高的，容易让你产生过多的葡萄糖，因此光吃全麦面包只能越饿。光吃全麦面包真的不行，你最好煎个鸡蛋一起吃。 套路2：芝士
芝士我内心一直是拒绝的，你会发现你在吃西餐中实在无法避免。芝士中的酪蛋白影响大脑中的多巴胺受体，会让你上瘾。不知不觉你就会把披萨全部消灭掉，深深的中了它的套路。
所以吃芝士最好要多吃一些蔬菜，毕竟蔬菜健康!套路3：寿司
我跟朋友的对话总是这样的：“晚上咱们吃日料吧，少吃点晚上吃多了长肉!”结果我觉得我吃的寿司都够一盆米饭了......结果吃完我还吃了个夜宵。这是为什么呢-其实白米饭做成的寿司简单的碳水化合物，很快就分解成了糖。过不了多久你就饿了，这就是为什么你吃寿司总吃好多的原因。所以吃日料之前最好先喝一碗为增添垫垫。套路4：酸奶
燕麦配酸奶，我推荐过很多次，蛋白质丰富又低脂，可以帮助消化。不过消化的是真快，没一会儿就饿了。建议酸奶中配一下坚果，增加饱腹感。坚果中含有一些油分，减慢消化。套路6：麦片
麦片的标签永远是健康、营养、好搭配，但是无论你的一碗麦片早餐有多丰盛，煮的多浓稠都改变不了吃不饱的事实!如果是牛奶配麦片的话建议配一些面包，蛋类，均衡膳食。如果是煮麦片粥，建议放入一些米，这样增加饱腹感。
套路虽深但是咱真诚，一定要均衡膳食，别认准一样健康的不舍得放!套路5：果汁
果汁健康，不少家长都会给不爱吃水果的孩子榨果汁。但是其实再高含量的水果榨成汁也错失吸收水果本身纤维的机会。因此就营养价值而言，果汁绝对比不上一盘水果的维生素。
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