累么-我们都一样。在这个一年中起床要靠爆发力的季节，一切都很“难”!三杯咖啡或者一罐红牛，会导致你身体中储存的脂肪上升，阻碍你吸收营养，用这些健康天然的食物来代替咖啡红牛吧~
香蕉
最好的能量发电站，天然的糖(葡萄糖、果糖、蔗糖)组成，充满着纤维。确保每天吃上一根或者和酸奶搭配做成自己喜欢的味道。
抹茶
抹茶控们可能只是被它的口感所感动，但是其实它富含很多的营养。抹茶拿铁可是使咖啡降低咖啡因，减少咖啡因对身体的阻碍，从促进精神集中。糙米
终极缓释碳水化合物，米饭中富含丰富的锰矿物，有助于你的身体把食物转化为“燃料”。土豆或者辣椒混合做一顿丰盛的午餐，超级下饭~
蜂蜜
一勺蜂蜜的能量相当于一瓶葡萄糖功能性饮料的，在温水或者柠檬水中放入蜂蜜，可以提高能量的吸收，或者在运动后的酸奶中放入蜂蜜，可以补充运动后所需的营养物。鸡蛋
只是一个小小的鸡蛋给身体提供其每日蛋白质30%和满是氨基酸和Ω-3，助长你成长。如果你可以的话，尝试每周吃2-3次鸡蛋。
坚果
坚果是令人难以置信的超级有营养的零食，特别是杏仁和巴西坚果。杏仁中充满了铜和神奇的矿物质锰，这两种都保证了能量在一天内有效地流动在身体周围。放一袋在你的办公桌吃零食，如果你有时间，试着在一夜之间把它们浸泡起来，让它们更容易消化。油鱼
油性鱼类，如鲑鱼充满Ω-3脂肪酸，蛋白质和矿物质，维生素B2。这些帮助你的身体更有效地吸收其他营养物质，这意味着你从你的食物中获得尽可能多的能量。尝试一周吃几块。
蘑菇
一份蘑菇为你提供了近50%的建议的铁摄入量，是不是素食者的好消息。铁的摄入可以提高你的注意力，添加一些到你的午餐沙拉或做一个营养汤，以避免下午的犯困。
水
水有助于身体周围的营养和氧气，这意味着如果你感到累了，它可能是一个迹象，你需要喝更多的水。确保你每天至少喝2升，如果你正在做运动，一定更加注意补充水份。
2017年3月10日下午，由Tescom中国... <详情>
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