都说早餐得吃好，营养均衡你需要补充蛋白质、纤维、健康的脂肪，这样丰盛的早餐你也许需要个米其林大厨。
虽然对于在乎身材的人来说，早餐是你一天最可以放开吃的，可是如果你摄入的糖太多，你上午就会变得昏昏沉沉毫无工作的积极性。(摄入太多的糖会让你的血糖上升而嗜睡)
事实上很多你以为健康的早餐，其实是糖分高的超过一条mini士力架(8g糖)!燕麦饼干=一个半条mini士力架
燕麦饼干实在是太“低调”了，本以为他们的好处大大的，又是坚果又是燕麦，结果竟然含有超高的糖分，相当于你吃了一根半士力架。下次再在超市看到拒绝它!
酸奶=3条mini士力架
这是另一个狡猾的魔鬼。酸奶绝对可以成为一个健康的早餐选择,如果你选择酸奶和自己调味切碎的坚果和新鲜水果。那简直糖分报表!小蛋糕=2.4条mini士力架
如果是这样，我建议你可以直接吃士力架，毕竟士力架上还有坚果。
一个甜甜圈= 一条半条迷你士力架
其实吧甜甜圈并不是你很好的早餐选择，虽然它真的很诱人。一杯燕麦麦片牛奶= 一条半士力架
燕麦片配牛奶应该是每个孩子小时候必吃的早餐，补充丰富谷物。但是竟然忽视了它的糖分，不过相比于燕麦饼干，我觉得还是不错的早餐选择。
两个脱脂牛奶煎饼= 2.75 条mini士力架
这种煎饼在麦当劳的早餐里点餐率很高，软软的粘上一些蘸料很好吃。问题就出在那些焦糖的蘸料里，如果你不蘸糖的话，博饼将是你不错的选择。
一个小奶昔= 6.25条mini士力架
风靡世界的奶昔，不只是单纯的水果，它可能还有其他的配料，那就是糖。偶尔嘴馋可以尝试，但是长期食用还是拒绝吧!
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