每天10点之后不喝水，起床就开始冰敷，爱“肿”的人好难!其实真的肿并不全是你喝了很多水造成的，也许是你的晚餐惹的祸-所以从晚餐做起，一些超级简单又美味的晚餐让你不再“肿”!
蔬菜扁豆汤
扁豆中的纤维，会通过芹菜、洋葱、西红柿等富含水的蔬菜进行消化，冲洗你的肠道。
准备材料：
1.两汤匙橄榄油
2.3根芹菜切段
3.3根胡萝卜切块
4.一碗洋葱切末
5.3掰蒜切末
6.二分之一切碎的迷迭香叶
7.8杯低盐有机蔬菜或鸡汤
8.一些番茄丁或者番茄汁
9.一些扁豆
10.一些芹菜叶
11.黑胡椒粉
制作方法：
锅中倒入橄榄油中火，加入芹菜,胡萝卜,洋葱,大蒜,迷迭香，炒到洋葱半透明，大约8分钟。天假蔬菜汤或者鸡汤和西红柿汁。煮沸后调至小火煮至30分钟，加入扁豆。知道扁豆变软,大约1小时，加入芹菜叶、黑胡椒粉调味。
建议：可以配合一些印度香米、甘蓝菠菜等提高汤的营养价值。“卖相不好吃着香”的蔬菜碗
准备材料：
1.一到两杯糙米或者藜麦
2.两到三汤匙椰子油或者橄榄油
3.一头红洋葱 切片
4.4个胡萝卜去皮切薄片
5.一些咖喱和姜黄炒菜花
6.一杯煮熟的鹰嘴豆
7.一些甘蓝切片
8.一些菠菜
9.小番茄 切片
10.半杯核桃仁
11.一些香菜末
辅料：
1.姜片去皮切碎
2.两汤匙鲜榨柠檬汁
3.1汤匙蜂蜜
4.1汤匙芥末
5.一些红辣椒
6.四分之一杯橄榄油
制作方法：
煮熟糙米或者藜麦;锅中加入橄榄油放入洋葱、胡萝卜、芹菜大火炒3至4分钟，最后加入菜花和鹰嘴豆;放入糙米或者藜麦;将辅料混合做成碗汁，最后少量滴入一些橄榄油。食用时将主菜与辅料混合。青菜炒虾仁
准备材料：
1.一汤匙椰子油或者橄榄油
2.一头红洋葱 切成片
3.虾 去皮切块
4.一颗西蓝花切片
5.一些蘑菇切片
6.一些彩椒，取籽切片
7.一些豌豆
8.两个胡萝卜切片
9.大蒜切碎
辅料：
1.姜切碎，泥状
2.一汤匙酱油
3.一汤匙水
4.半汤匙日本味淋
5.一汤匙枫糖汁
6.一汤匙红辣椒粉
7.一汤匙鲜榨橙汁
制作方法：
炒锅中加入一些橄榄油，中火炒洋葱2分钟后加入虾、菜花、蘑菇、彩椒、豌豆、胡萝卜、大蒜，煸炒3分钟，关火;将辅料混合，倒入菜中闷至2到3分钟，配合藜麦吃味道更好。
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